5 schnelle Tipps für eine mediterrane Ernährung Die mediterranen Lebensmittel haben den Ruf, Teil einer der gesündesten Ernährung der Welt zu sein. Das Hinzufügen von mediterranen Produkten – Obst, Nüsse, Gemüse und Olivenöl sind hervorragend für die Funktion Ihres Gehirns, die Aufrechterhaltung der Gesundheit Ihres Herzens und die Aufrechterhaltung Ihres Gewicht im Griff. Und das Beste daran ist, dass Sie keine drastischen Änderungen vornehmen müssen, um Ihre Ernährung auf diese Weise umzustellen.

Hier sind die fünf schnellen und einfachen Tipps, die Sie befolgen können, um mediterrane Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Guck mal. Das Hinzufügen von pflanzlichem oder grünem Gemüse zu Ihrer Ernährung ist keine so große Aufgabe!

Sie können den grünen Salat einfach zu Ihrem Mittagessen hinzufügen oder eine einfache Gemüsesuppe oder einen Salat essen, bevor Sie Ihr Abendessen genießen. Abgesehen davon, dass Sie Ihrer Ernährung grünes Gemüse hinzufügen, versuchen Sie, die tägliche Zuckeraufnahme zu reduzieren. Diese Öle enthalten zwar Fette, aber sie bestehen aus ungesättigten pflanzlichen Fetten, die folglich dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

Verwenden Sie Olivenöl in Ihren Salatdressings oder beim Kochen von Gemüse, Fisch oder anderen Gerichten. Sie können diese Öle auch als Ersatz für ungesunde Mayonnaise bei der Zubereitung von Eiern oder Sandwiches verwenden.

Sie können eine Vielzahl von Olivenölen finden, aber das Beste für eine mediterrane Ernährung ist die regelmäßige, da sie einen höheren Rauchpunkt haben. Meeresfrüchte sind eine der wichtigsten Ergänzungen, wenn Sie eine mediterrane Ernährung anstreben. Sie sollten mindestens dreimal pro Woche Fisch, Garnelen und andere Lebensmittel essen.

Diese Lebensmittel enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, die Ihnen helfen, Ihr Herz und Ihr Gehirn zu verbessern.

Fügen Sie Ihrer Ernährung Kohlenhydrate hinzu Nein, wir empfehlen Ihnen nicht, diese ungesunden Kartoffelchips, Kekse oder Cracker zu sich zu nehmen.

Aber wenn es um eine mediterrane Ernährung geht, können Sie zu den Nudeln ein scharfes Haferflockengericht, frisch gebackenes Brot oder etwas Fleisch essen.

Wechseln Sie Ihre Extrakaloriendiät mit frischen Früchten Heißhunger auf Naschkatzen ist auch offensichtlich, wenn Sie versuchen, sich an eine gesunde Ernährung zu halten! Anstatt ein kalorienreiches Dessert zu sich zu nehmen, greifen Sie zu frischen Früchten, indem Sie etwas braunen Zucker darauf streuen oder die Fruchtstücke in Honig träufeln.

Früchte sind eine gute Ballaststoffquelle und verhindern auch einen Cheat Day.

Das Hinzufügen dieser Lebensmittel ist eine leichte Aufgabe zu Ihrer Ernährung, aber haben Sie sich die Mühe gemacht, wie Sie diese Lebensmittel konsumieren sollen?

-Nimm dir genug Zeit, um jeden Bissen zu genießen, anstatt eine komplette Mahlzeit auf einmal zu sich zu nehmen. Sie werden nicht nur Ihr Essen genießen können, sondern auch weniger als Ihre normale Ernährung konsumieren

Abgesehen davon, dass Sie Ihrer Ernährung mediterrane Lebensmittel hinzufügen, können Sie diese Rezepte für eine gesunde Ernährung auch ausprobieren. Meinen Namen, E-Mail und Website in diesem Browser speichern, bis ich das nächste Mal kommentiere.

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